“고콜레스테롤혈증 10년 동안 계속 증가”…고지혈증에 가장 나쁜 생활 습관은? - 코메디닷컴

고지방, 고칼로리, 고탄수화물 식사를 줄이고 채소를 충분히 먹으면 혈관 건강에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 혈액 검사를 하면 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받는 경우가 있다. 증상은 없지만 방심하면 위험한 심장-뇌혈관질환으로 발전할 수 있다. 혈액 속에서 중성지방과 빵이나 과자, 가공식품에 많은 트랜스 지방의 섭취도 최소화해야 한다. 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)을 너무 많이 먹으면 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가하고 HDL 콜레스테롤이 감소한다. 탄수화물은 단순당과 복합당으로 나누는데, 특히 단순당(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)의 섭취를 줄이고 통곡물을 먹는 것이 좋다. 과일, 채소, 저지방 유제품, 콩류, 견과류 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하고 체중 감소에 효과적이다....