체중감량 목적이 아니더라도 달리는 것 자체에 매력을 느껴 러닝을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 하지만 아무런 준비 없이 무작정 달리다 보면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 특히 준비운동 없이 달리거나 잘못된 자세로 반복적인 충격을 가할 경우 하지관절과 근육에 무리가 생겨 부상으로 이어질 수 있다.러닝 중 주의해야 할 대표적인 부상 중 하나는 무릎연골연화증이다. 무릎 관절은 구조적으로 안정성이 낮아 하중을 지탱할 때 근육·인대·연골에 큰 의존을 하게 된다. 러닝 시에는 체중의 약 8배에 달하는 하중이 무릎에 가해지는데 이러한 반복적인 압...
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