열 관리에 대한 더 많은 팁을 원하신다면, 시리즈의 다른 글도 놓치지 마세요.

스스로 하는 열 관리 (1)에서는 열이 날 때 어떻게 대처해야 하는지, 또 동반되는 증상에 따라 의심되는 질환이 무엇인지 살펴봤습니다. 

스스로 하는 열 관리 (2) 에서는 환자나 보호자가 직접 체온을 떨어뜨릴 수 있는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 

1. 체온 측정하기

우선 열이 난다고 느끼기 시작했을 때 체온을 측정하고, 이후 2시간 간격으로 변화 양상을 확인하세요. 

체온 측정 시 주의 사항은 다음과 같습니다.

체온계는 측정 방식에 따라 접촉식과 비접촉식으로 나뉩니다.

접촉식 체온계에는 막대 체온계와 귀 체온계가, 비접촉식 체온계에는 측정하려는 부위의 표면 온도를 재는 피부 체온계가 있습니다. 같은 종류의 체온계라도 제품마다 사용법이 다를 수 있어 설명서를 확인하고 측정하는 것이 중요합니다. 

 

2. 해열제 복용하기

체온이 38도 이상으로 측정된다면 해열제를 복용하세요.

만일 복용 후 30분이 지났음에도 열이 떨어지지 않으면 최초 복용 시간으로부터 일정한 간격을 두고 한 번 더 복용합니다. 

해열제는 크게 아세트아미노펜, 이부프로펜, 덱시부프로펜 세 종류로 나뉩니다. 이들은 모두 일반의약품으로 분류되어 편의점에서도 구할 수 있습니다.

식약처에서는 생후 4~6개월 소아는 아세트아미노펜 계열을, 6개월 이상은 이부프로펜과 덱시부프로펜 계열을 복용하라고 권장합니다. 소아의 경우, 복용을 거부하거나 구토 등의 이유로 경구 복용이 어렵다면 좌약식 해열제가 방법이 될 수 있습니다. 

아세트아미노펜은 이부프로펜과 다른 계열의 성분인 반면, 덱시부프로펜은 이부프로펜과 동일한 계열로 분류됩니다. 같은 계열에 있는 다른 약은 교차해서 복용할 수 없습니다. 예를 들어 부루펜을 복용했다면 추가 복용 시 부루펜을 복용하거나 다른 계열에 있는 타이레놀을 복용해야 합니다.

해열제 복용 시 주의 사항은 다음과 같습니다.

3. 그 밖에

  • 열이 나면 몸에서 수분이 빠져나가므로 자주 물을 마셔야 합니다.
  • 에너지 소모가 큰 활동을 중단하고 편안한 자세로 휴식해야 합니다.
  • 얇은 옷으로 갈아입고 덥지 않은 쾌적한 환경을 유지해야 합니다.

수건을 미지근한 물에 적셔 몸을 닦는 미온수 마사지Tepid water massage는 필수가 아닙니다. 무리한 미온수 마사지는 오히려 불쾌감을 유발해 해열 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.